De oefenbal is geschikt voor fitness, yoga en fysiotherapie. Allerlei oefeningen zijn mogelijk, inclusief het resultaat in de stabiliteit en kracht van de kofferbak. Kan ook worden gebruikt als een alternatief voor de bureaustoel, voor betere houding en sterkere spieren. Een folder die verschillende voorbeelden van oefeningen bevat, is bij de ballon inbegrepen.